শীতকালে বাড়ে সাইনাসের সমস্যা। প্রবলমাথাযন্ ত্রণা, সারাক্ষণনাক-মাথাভারীহ য়ে যাওয়া, এমনকি অনেক সময় ব্যথার কারণে জ্বরও জ্বরও চলে আসা— সাই নাসের সমস্যা নিয়ে দীর্ঘ দিন যাঁরা ভুগছেন, এই উ পসর্গগুলির সঙ্গে তাঁরাপরিচিত। বর্ষায় কারও ক ারও এমন সমস্যা বাড়ে। তাইসতর্কথাকাজরুরি। এই অ সুখ হানা দিলে নিয়ম মেনে কিছু ওষুধ খাওয়া র প্রয়োজন পড়ে ঠিকই। , র াখা যায় অনেকটাই।
বজ্রাসন। ছবি: সংগৃহীত।
পদহস্তাসন
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শ্বাসছাড়ুন। তার প র আস্তে আস্তে কোমর থেকে শরীরের উপরের অংশ টাবেঁ কান। খেয়ালরাখুন, আপনারনাকযেনহাঁটুস্পর্শকরে। দুইপায়ের পাশে হাতের তালু রাখুন। প্রথম প্রথম করলে সুবিধের জন্য হাঁটু হালকা বেঁ কানোযেতেপার ে। অভ্যাস করতে করতে হাঁটু সোজা রাখতে পারবেন। আ পনার বুক যাতে ঊরু স্পর্শ করে, সেই খেয়াল রাখু ন।
বজ্রাসন
মেঝেতে হাঁটু মুড়ে বসুন। খেয়ালরাখবেন, যাতেগ োড়ালিদুটোযেনপরস্পরের কাছাকাছিথাকে। পায়ের আঙুলগুলো জড়ো করে রাখুন। এ বার হাতের তালু হাঁটু র উপর রেখে উপরের দিকে মু খকরুন। শিরদাঁড়া সোজা রেখে সামনে তাকান। কিছু ক্ষণ এই ভঙ্গি ধরে রাখুন ।
reply:
নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ ন িয়ন্ত্রণে রাখার ৫ কৌশল
শবাসন
সবচেয়ে সোজা আসন মনে হলেও শবাসন করতে দরকার মা নসিকস্থিরতার। চিথ দু’টি হাত শরীরের দু’পাশে রাখ ুন। হাতের তালু দু’টি শিথিল করুন। চোখ বন্ধ করুন। বেশ কিছু ক্ষণ এ ভাবে থাকার পর ধীরে ধীরে উঠে বসু ন।